[杜比]改善睡眠的床笠是黑科技还是智商税？Eight Sleep 90天实测

两颗皮蛋 · Eight Sleep 智能睡眠系统体验

AI OVERVIEW 摘要
Eight Sleep Pod 6 由三部分组成：像床笠一样铺在床垫上的覆盖层（内置传感器与细密水路）、负责制冷制热与计算联网的主机，以及查看睡眠数据与设置的 App。它不做床垫、只做覆盖层，专注数据采集与动态温控：入睡前提前降温、早晨逐渐升温，还能左右分区调节。两个多月的体验里，作者用 Oura 戒指交叉验证了睡眠数据，并试了呼吸暂停检测、打鼾抑制与女性 HRV 数据洞察等功能。

随着这些年我们体验到的新奇产品越来越多，有用的没用的产品也越买越多，一个周期过后，我的消费观其实慢慢在发生改变，我开始越来越关注，真正能够长时间使用的，日积月累陪伴在身边的产品。

手机我们就不用说了，这个大家都了解都熟悉，但比如说一双舒服的鞋，一副真正匹配你各项生理指标的眼镜，再或者一张睡着舒服，能让你获得充分休息的床，这些产品往往容易被我们忽视，但如果你按照使用时长计算，他们都非常值得花精力研究，花金钱投资。

过去这两个多月的时间，我一直在体验一款号称可以改善睡眠质量的产品，从一开始对他马斯克同款、富人玩具等一系列标签的警惕怀疑；

到体验过后的惊讶和信任，再到对他们产品思路、功能完成度的理解和满足，让我觉得这可能是我在今年体验过的，对我工作和生活最有帮助的产品之一，他就是 Eight Sleep 的智能睡眠系统，Eight Sleep Pod 6。

Eight Sleep Pod 是什么

不做床垫，而只是做一个覆盖层

首先得跟不熟悉 Eight Sleep 的观众讲讲，这套系统是什么，因为他跟我们传统认知当中的智能床还是有很大区别的。

Pod 6 整个产品有三个部分组成，像一个床笠一样，铺在床垫上的覆盖层，里面有各种传感器和细密的水路，用来采集睡眠数据的同时，智能的调节床面的温度，像我们这个 1.8m 的双人床规格，他们就有左右各一套水路和传感器，用来独立控温和采集数据。

放置在一旁的主机跟覆盖层联通，这里有存水的水箱、高功率的热电制冷模块以及数据计算和联网所用的处理器。

最后就是手机上的 App，在上面可以看到你的睡眠状态，各个阶段的数据，以及学习和设置你个人的睡眠需求。

相比上一代产品，最近发布的 Pod 6 大幅度减少了主机的体积，可以塞进一部分床架的下面，而且热电制冷模块从每侧两个增至三个，重新设计的散热器、风道与电子系统，让他可以更快的升温降温。

同时床面上的生理指标传感器从原来左右各一个也升级到了左右各九个，两个人挨在一起睡，或者有孩子或者宠物在床上时，也能更加准确的采集有效数据，帮助更有效的调节温度，计算睡眠质量。

而且他们还新增了一个单人床版本，进一步满足单身用户的使用需求。总之他并不是一张床垫，但这也是我体验完产品之后，觉得他们最聪明的设计。

他们这家公司在很早的时候，就确定了产品的方向，不做床垫，而只是做一个覆盖层，能够实现控温的同时，也意味着用户不需要更换他们可能花重金购买的，已经非常熟悉且习惯的床垫，没有额外的适应过程。

所以他们也就不需要跟有几十上百年经验的家私大厂，去卷床垫的品牌认知，卷材料和结构。而且不做床垫，仓储物流也更方便，这受众也一下打开了。

这样他们就可以专注在自己更擅长的事情上，比如数据采集、数据监测以及动态温控，并且在此基础上，把产品的体验做的隐形和无感。

因为全部都是定制的传感器和热管理设计，所以我在使用过程中完全感受不到这套东西带来任何额外的异物感，我睡得仍然是我熟悉的那张床垫，尽管主机有最高 550w 的制冷制热功率，但使用过程中我完全感受不到任何的噪音。

而又因为是定制传感器，所以这些数据你只能通过规模效应自己去采集和处理，就有点像特斯拉的 FSD，他是一个完整的数据链，你在睡眠过程中干预了多少，又怎么影响了睡眠质量，这个因果循环，是他们最值钱的东西。

这种错位竞争，让 Eight Sleep 的产品一下从智能睡眠的领域脱颖而出，迅速成为了一些硅谷创始人，职业运动员的生活必需品，虽然这些标签听着有点唬人，但实际上想要睡一个好觉，获得充分的休息，是我们每个人的基础需求。

它是怎么工作的？

通过传感器返回的数据，时刻进行动态的调整

然后我们聊聊他的工作机制，为什么 Eight Sleep 的核心在于温度调整，为什么温度是影响睡眠质量的关键变量，这件事其实睡眠科学界早有共识，而且也符合生活常识。

人在睡眠过程中的体温不是一成不变的，简单来说，在入睡时体温会有比较明显的下降，同时伴随着褪黑素的形成，核心体温下降的越顺利，入睡就会越快，这也是为什么冬天，钻冷被窝我们总是感觉睡得特别快特别好，本质上其实就是这个原因。

而在睡眠过程中人体自发的温度调节机制会暂时停止，这时候如果环境温度不匹配，就很容易冷醒、热醒，影响 REM 睡眠，这也正是我们巩固记忆、调节情绪的关键睡眠阶段。

REM 睡眠不足，就非常影响我们第二天的精神状态。而在早晨，人体自身的温度调节恢复，核心温度缓慢上升，人就会自然苏醒。我们会感觉冬天很难起床，总也睡不醒，跟这个温度上升的过程更加缓慢，阻力更大其实也有关系。

所以人在睡眠过程中，对温度的需求其实是动态变化的，并且根据年龄、性别，甚至生理周期，有没有生病这些因素的不同，温度的需求都是因人而异的，这也就是 Eight Sleep 这样的产品之所以成立的关键。

他所有的能力，就是为了找到你自己习惯的，感觉舒适的那条随着时间而变化的温度曲线，然后通过传感器返回的数据，时刻进行动态的调整。

这也让我意识到了长久以来我的一个误区，就是觉得晚上空调应该开的足够低才能睡好，他不光是温度高低的问题，还有身体需求的变化，睡眠环境其实需要主动适应人的需要。

所以这个问题，只能由 Eight Sleep 这样的有传感器有温控有算法的产品来解决，什么夏凉被，水床或者空调，其实都不行。

我体验下来体感最明显的点，就是他会提前把床的温度调整好，躺下之后就非常的丝滑清爽，我在深圳的潮湿炎热的夏天，即便提前打开空调，也从没有过这种感受。到了早上起床的时候他又会把温度逐渐升高，用了 Eight Sleep 之后，我晚上基本没有再被冷醒过，甚至有一段时间我空调都不开了。

而且因为它可以左右分区，根据你实际需要进行调节，这就解决了我的一个巨大痛点，就是晚上空调开低一度开高一度，我感觉合适的温度，但女朋友感觉冷，用完 Eight Sleep 之后，她只需要把她那一侧温度调高一些，这个问题就得到了非常好的解决。

再说说他的睡眠数据，在体验 Eight Sleep 的时候，我还特意戴了 Oura 的第五代戒指，做数据的交叉验证，我想知道，就算好睡眠的原理是这样，但 Eight Sleep 他的调节机制到底是不是真的能起作用。

在这两个月里面，我有几次非常高频的出差，刚好戒指上的数据，就可以验证我在不在家睡觉，是否会影响睡眠质量。那答案是确定的，在家里用 Eight Sleep 之后，睡眠的分数确实有比较大的提升。

我自己的体感也是第二天醒来之后，精神状态更好，同时两边对入睡和苏醒的时间检测也大差不差，也侧面证明了数据采集的准确性。只不过他们的区别在于一个可以主动控制和干预，一个只能记录和分析。

除此之外，它还会检测你的呼吸频率，判断你是否有呼吸暂停的问题，如果搭配上他的智能底座配件，他还能主动抬起上身来无感抑制打鼾的症状。

甚至它还会联动苹果的运动健康数据，来分析你打鼾可能的原因，有可能是前一天有大量的运动，或者是否饮酒之类的，来给你一些建议和提示，比如说根据睡眠情况，分析出一天当中适合运动的时间，适合专注工作的时间，从而减少打鼾，避免过度劳累等等。

而最让我意外的是有关女性 HRV 的数据洞察，因为我女朋友一直跟我说，每次我出差她一个人睡得时候，总是感觉睡不好，我原本以为这是心里作用，而 Eight Sleep 也从大数据中发现了这一现象，女性更容易受这种情况影响，表现出 HRV 的变化。

总结

最后你只需要感受到，这一觉睡得更舒服

这两个多月用下来，Eight Sleep 给我最大的改变，是让我意识到，睡眠这件事，还有很多过去被我们忽略的细节。比如我和女朋友对温度的需求不一样，比如同一个人，一整晚需要的温度也在变化。而这些调整，它可以在你睡着的时候默默完成。

你可能并不需要那些睡眠的数据和分数，最后你只需要感受到，这一觉睡得更舒服，第二天醒来之后，精神状态也变得更好。当然，它目前的价格仍然很高，还远没有到走进千家万户的时候。

但对我来说，睡眠恰恰是开头说的那类事情：每天都在发生，占据我们大量的时间，非常值得认真研究和投入。尤其是在舟车劳顿之后能够充分休息、深度睡眠，带来的那种身心状态的改变，对我而言是非常重要的。最近有一个流行的说法叫，喝大水、睡大觉、练薄肌，本质上就是越来越多人开始意识到这些日常的活动和训练，对身心健康其实有巨大的帮助。

这也是 Eight Sleep 不做一张床垫，却让我觉得最有意思的地方。你睡的仍然是自己熟悉的那张床，只是现在，它开始主动适应你，让你每天躺下时，都能获得更好地休息。